入夏后，跟着气温的高潮，很多男性王人会出现腰腿难堪，疲软乏力的情况。十分是从事户外处事的东谈主，这类情况很昭着，白昼从事膂力处事大汗淋漓，夜晚回家之后吹着电电扇倒头就能睡着；这么很容易引起体内阳气不及，肾虚乏力的情况。腰腿痛元气心灵差，夏令男性多吃五菜，补肾养阳，夜晚毋庸不竭上茅厕。

第一谈、西红柿炖牛腩

准备食材：牛腩 、西红柿、土豆、生姜、大葱 、桂皮 、八角 、香叶 、料酒、

作念法如下：

1、先去超市购买一些极新的牛腩，洗净之后切块，然后把牛腩冷水下锅，加入姜片和料酒， 煮沸之后取出来放到盆内部。 西红柿清洗干净切成片；土豆洗净之后切成块

2、起锅加热加油，在锅内部放一些冰糖翻炒至糖色，接下来把准备好的牛腩倒进去翻炒下，然后纪律加入重视，一勺老抽、生抽、蚝油 ；

3、把西红柿放到锅内部统共翻炒下，再加热水，把桂皮 、八角 、香叶、盐、糖放进去， 用大火烧开再转小火慢炖差未几一个小时；终末加入土豆块，盖上锅，再炖个8分钟时辰，这么可口就出锅了，男性多吃牛肉有强身固精的匡助。

第二谈、香菇炖鸡肉

准备食材：鸡肉 、香菇、葱、料酒、姜、胡椒粉、花椒粉

多吃鸡肉有补充丰富优质卵白、温中益气、补精填髓的匡助

作念法如下：

1、去超市购买一些极新的鸡肉，洗净之后切块，放入盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、酱油、蚝油腌制一会

2、把极新的香菇洗干净后切成片 ，起锅加热加油，放入花椒粉炒香，再把准备好的鸡块放进去炒香。

3、接下来放入香菇，加沸水，放入盐， 锅盖盖上之后开小火炖20分钟时辰，终末用大火收汁，这么可口就出锅了。

第三谈、三鲜汤

准备食材：虾仁、海鲜菇、香菇 、胡萝卜、鸡蛋

虾仁富含卵白质，维生素A，钙元素，铁元素，等矿物资，能为东谈主体提供丰富的养分物资，擢升免疫力。

作念法如下：

1、购买一些极新的虾仁，洗净之后加入料酒，盐和胡椒粉先腌制15分钟，这么虾仁会更入味一些

2、取3个鸡蛋打散搅动均匀，锅里加热加油后放入鸡蛋，炒成鸡蛋碎，盛出放碗里 ，锅里留油。

3、把葱姜放进去炒香， 加入准备好的虾仁翻炒，炒至变色；海鲜菇，香菇，胡萝卜丝洗净之后统共放进去煸炒，加入沸水煮2分钟时辰。

4、把刚才炒好的鸡蛋碎加入进去炒均匀 ，加盐和鸡精调下味， 终末撒上葱花可口就出锅了。

第四谈、蒜苔炒肉

准备食材：蒜苔、猪肉、酱油、盐

作念法如下：

1、去超市挑选一把极新的蒜苔，用冷水洗干净之后切段。 猪肉洗干净之后把肥的那部分切成丁，瘦的那部分肉切成丝。

2、起锅加热加油，放入肥肉开小火翻炒，等出油之后把肥肉取出。 接下来放入瘦肉丝爆炒下。

3、倒入准备好的蒜苔，加入酱油翻炒均匀，加点水翻炒4分钟时辰，然后再加盐、鸡精调味，终末开大火收汁，这么可口就出锅了。

记着这几样菜谱了吗？ 不难且实用，要是你有幽静的时辰就作念起来吧，我方和家东谈主身体重视好，比一切更迫切。接待点赞，关爱，转发和储藏，感谢您的复旧！咱们下期相遇。

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